假期余额已不足，教你几招缓解假期综合征

这位少侠，看你红光满面、意气风发，想必是过了个好节。掐指一算，节日所剩无几，若不好好筹备，恐将患上假期综合征呀。

这假期综合征轻则心情不佳、食睡不安、疲惫倦怠，重则两眼昏花、情绪崩溃、痛哭流涕。

来来来，请听我一言，告诉你如何应对假期综合征。

想到要回去上班/学习，

脑阔疼怎么办?

处于黄金周这样一个较长的假期，突然意识到需要回到工作或学习的状态，去应对紧张的情况，不少人容易产生抗拒的心态。从而导致未来一段时间或将维持在难以集中精力，处理事情效率低下的境况。

想要集中精力不迷茫，利用剩余的假期时间，给今年最后一个季度定好工作/学习计划，接下来按照目标一步一步的实现，能够有效解决节后面临一堆事务的不适感和无序感。

假期天天修仙，

作息调整不回来怎么办?

有些小伙伴趁着假期刷剧补番组队玩游戏，或是拼命补觉，又或者是出国长见识，倒了时差。导致临近假期尾声，作息颠三倒四，很难以饱满的精神回到日常的生活中去。

在假期的结尾，可以尝试设定闹钟，逐步恢复日常作息的起床时间。同时在午后就不再饮用茶、咖啡等提神的饮料。借助合适的音乐、舒服的热水澡的方式放松身心，以便入睡。

假期太懒散，

这个身材回去上班同事/同学认不出我怎么办?

假期各路大侠广发结婚请帖，九月工资全部随份子了不说，还因为各种赴会，疏于锻炼，把自己吃成了个球。望着证件照上的自己，不知道如何跟安保大哥解释。

假期中家人的照顾、朋友的关爱可能使自己的肠胃有些不堪重负，假期结束后可能因为这些过多的摄入而出现食欲不佳或是肠胃不适等症状，需要调整饮食结构，保证饮食的多样和全面。同时不要忘了做做运动，让自己恢复状态，振奋精神。

最后，节后回到日常生活中时，不要忘了循序渐进地去适应工作/学习，让自己逐步恢复节奏。

闲暇之余，还可以掰掰手指算算日子，毕竟国庆过去了，元旦还会远吗?

[责任编辑：杨凡、徐琳琳]

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